准备活动是指在进行剧烈的运动前所安排的一些微量运动和专门性活动。目的是通过活动使全身各部位、各器官系统动员起来，克服各种功能惰性，准备承受大运动负荷对机体的要求，科学家研究表明，运动中发生关节拉伤和肌肉扭伤等情况，大部分原因是因为准备活动不充分。另外，准备活动不充分，也不利于锻炼效果提高，直接影响体育成绩。

  准备活动的目的是提高体温，研究证明，体温上升1度时，细胞代谢率约提高13%，体温较高时，器官和肌肉中，毛细血管大量开放，使肌肉韧带弹性增加，关节活动幅度增大，内脏器官的机能提高，这样为身体进行较大负荷的运动做好了准备。